Giliai įkvėpkite.

Užmerkite akis.

Mintis nukreipkite teigiama linkme.

Galvokite apie tai, jog vytinta dešra nupigo apie vienuoliką centų.

Kairiosios kojos pedą atpalaiduokite.

Užkelkite ją ant dešiniojo peties.

Atpalaiduokite riešus.

Sukamaisiais judesiais kelkite rankas į viršų.

Sukryžiuokite rankas.

Nepamirškite giliai kvėpuoti.

Plaštakomis pasiekite stuburo aštuntąjį slankstelį.

Dešinės kojos nykštį ištieskite tarp kairės kojos kelio ir dešinės rankos pažasties.

Iškvėpkite.

Atlenkite galvą ir lūpomis pasiekite kairės kojos nykštį.

Iškelkite nykščius į viršų.

Įsiklausykite į savo vidinį balsą.

Apčiuokite savąjį „Aš“

Kairiosios kojos trečiuoju pirštu bakstelėkite ties pakaušiu.

Pakelkite antakius.

Išsižiokite ir liežuviu pasiekite ketvirtą kaktos raukšlę.

Pajuskite užplūdusią ramybę.

Kairia koja nuimkite televizoriaus valdymo pultelį nuo sekcijos.

Rankos dilbiu prilieskite liemenį.

Palieskite kairės kojos viršutinę pėdos dalį rankos plaštaka.

Atsistokite.

Išsikepkite kiaušinienės.

Sukamaisiais judesiais artėkite mažuoju kojos piršteliu link kairiosios ausies.
Kvėpuokite tolygiai.

Sulenkite dešinę koją dar kartėlį.

Prakiškite ją pro susidariusią ertmę tarp rankos ir šlaunies.

Atlikite veiksmą dar kartą.

Patraškinkite „Norfos“ maišelį.

Nueikite į parduotuvę.